Cómo puepaginas de contactos totalmente gratuitas una incluso recordar continuar una salida nocturna juntos si sufre ansiedad? conseguimos esta preocupación (y algunos otros!) A la Dra. Tamar Chansky, Ph.D., escritor de nuevo publicación, en su orientación acerca de cualquier cosa difícil preocupación.
eH: muy primero horas puede inquietar a cualquiera nerviosismo, pero si uno sufre ansiedad es algo podrían querer evitar. Cómo exactamente uno como esto incluso entrar en la estado de ánimo de ir en una cita?
Dr. Chansky: Domestica la historia. Es regular sentimiento estresado en nuevo situaciones como citas online, lo importante debería quizás no interpretar que nervioso experiencia como un signo de apuro: contigo, propio salir, o su prospectivo colectivamente; es simplemente naturaleza humana. La audiencia está programada para continuar con cuidado en situaciones en las que no podemos pronosticar los resultados – y particularmente cuando llega a esas situaciones en las que pensamos podríamos obtener heridos. Personas que experiencia ansiedad pueden tener más regular ansioso pensamientos, o más serio devastador efectos en el corazón, sin embargo el la solución es similar en cualquier caso y es realmente todo sobre qué expectativas puedes tener para citas. Esto es exactamente lo que girará el estrés hacia arriba o hacia abajo.
Date a ti mismo algo especial. Versus entrando cada fecha uso del mentalidad que tienes que descubrir uno amor real hoy , realizar una esperanza estiramiento facial: figura en cualquier momento notó este fecha como separado sin consecuencias. Deje que el fecha debería ser una cita. No el ser todo y fin-todo, tal vez no la prueba de si es beneficioso, no el examen de si lo eres adorable. Realmente es uno punto, que es todo. Mientras que el grande imagen es que usted debería descubrir amor y compañía, el inmediato función dentro del tiempo debería enlace. No lo hará maldecir en el caso de que deje ir el grande meta, todo lo contrario: lo hará probablemente gratis hacer aparecer, prestar atención apreciar. En lugar de ser tirado sobre por el creatividad básicamente yendo rápido y enojado, corriendo antes de tiempo, evaluar esto y por lo tanto, estar en tan pronto como. Haga uso de correcto curiosidad para conocer el individuo frente a usted. Por lo general tienen una vida cuento; usted tiene una vida cuento. Compartir tuyo; prestar atención a los de ellos sin preocuparse en cuanto a qué vas a hacer junto con él o en el que es rumbo.
eH: Cómo usted administrar la mayoría de los miedos y preocupaciones?
Dr. Chansky: ansiedad medio de planificar nosotros mismos para aún no conocido será suministro estados unidos rapid-fire „qué pasaría si“. El problema es, los „qué pasaría si“ son más un reflejo de esto mundial respuesta a el no conocido en lugar de los detalles en su vida. Y siempre que empiezas imaginar – „digamos yo hacemos un total tonto fuera de yo mismo? ¿Y si el chico como yo ?, Digamos ella encuentra yo mismo aburrido ? „No tomarlo verdaderamente. No es Verdaderamente en lo que respecta a usted; se trata de exactamente cómo todo el mundo nervioso cableado reacciona a ansiedad.
En lugar de haciendo tu huddle previo al juego junto con el peor de los casos situaciones; realizar una posibilidad real. Cambiar el preocupación de „digamos?“ a „Entender?“ Escribir detalles mano y mano en un poco de papel. En la 1ra línea, registro su preocupaciones, durante el segundo línea, escribe los detalles. Por ejemplo, tuyo ansiedad puede decir: digamos ella no en absoluto como yo? ¿Pueden imaginarse ahora tenemos absolutamente nada en común? ¿Te imaginas nosotros nunca jamás cumplir cualquiera? Digamos nosotros terminamos solo? Mientras que los puntos importantes parecen ser esto: tengo pasiones, tenemos elementos para explorar que yo nos preocupamos por. Si o no ella es quizás no contemplar todo nosotros estado, somos propenso a conseguir varias cosas de acuerdo, si en caso no ‚t, eso es una cosa sin fallando. No es una indicación de problemas. Sucede. Piense ello lo nuevo York horas direccionamiento propio gran fecha en lugar de National Enquirer.
eH: ¿Qué pasa si estás realmente ansioso que tú no saber muy bien qué expresar?
Dr. Chansky: Aunque nosotros podría ser totalmente genial conversando con un completo extraño junto a nosotros en un avión o en una reunión, de alguna manera cuando considerar qué decir en una cita dibujamos un gran espacio en blanco. Pensamos hay varios otros experiencia, algo de magia producto que la gente nos falta – una cosa único, algo apropiado, algo increíble. Una vez más, no puedo personalizar el mundial resultado de ansiedad. Todo el mundo siente de esta manera. Es simplemente la ansiedad hablar. ayuda a hacer nosotros sientes tenemos nada. Nunca ceñirte a ese primero pensamiento – proceder a la realidad: puedes tener mucho para decir. Aquí están tres sugerencias para ayudarlo abrir:
Eso que fue el escuela secundaria consejo del instructor cuando había sido bloqueado escribiendo un informe? „considera la forma en que le dirías a un amigo respecto al tema. “ Piensa en esto en una noche juntos. Deshágase del desafíos y expectativas. No hay magia „correcto“ conversación.
Recuerde, como una conversación, el éxito de una cita es en realidad una {50-50 esfuerzo. Se trata de química. No seas crucial de ti mismo. Si encontrará silencios, recordar usted comunicar el deber con su gran cita. En lugar de adquirir descarrilado con estresado contemplar cómo eres inadecuado o aburrido o la manera en la que usted no puede mantener una conversación rumbo, dar la vuelta, regresar en el camino correcto: unirse para realmente hacerlo funcionar.
Si es inquieto – dígalo – es probable que la otra persona sienta de la misma manera y por bromeando acerca de cualquier cosa, esta es la manera ciertamente lo harás hacer nuevos amigos juntos. Si esto falla, no opera, eso es todo. Generalmente no indica la conclusión el mundo entero. Es simplemente este paquete hora; no es realmente la terminación de citas por Internet.
eH: cómo va a disminuir las apuestas sobre citas?
Dr. Chansky: No deberías entrar un romántico fecha creyendo que tu tanque está en realidad desnudo, que armario es desnudo; obtener inventario de quién eres. Incluso si está experimentando solo, es importante para tenga en cuenta que pero mucho quieres más amor y compañía dentro de tu vida, puedes estar viviendo tu vida antes de esta hora y serás ciertamente ser viviendo después. Así como en entre – obtenga el mejor tiempo como sea posible. Tus pasiones, todos, tuyo propósito será de hecho allí esperando para usted sin importar sucede el hora. Asegúrate de entra completamente en el salir recordar esta significativa cosa: no necesitas esto ser efectivo, tenía como a.
Simplemente tómese un minuto para escribir cuatro o cinco cosas que aprecias mucho sobre tu yo además de circunstancias otros individuos en realidad le dijeron que aprecian sobre ti. Siempre traes propias fortalezas contigo donde sea decidas ir, pero lo harás sentirás más seguro de sí mismo en conveniencia una vez usted traiga su conocimiento de esas talentos también.
eH: digamos situaciones no son efectivas a un lado, luego cómo lo hace exactamente usted administrar eso?
Dr. Chansky: comprendes que no puedes controle el resultado de una cita. No puedes asegurar que terminará siendo genial y… lo que es más importante … eso no un reflejo para usted. Objetivo ser usted mismo. La otra persona tiene realmente deber para el química también. Por si acaso no es la verdad sea dicha allí, no es un individuo inconveniente, es solo no la verdad sea dicha allí. Eso podría ser decepcionante, pero es importante para experimentar la autodisciplina para luchar volver a estar juntos infundadas explicaciones para la razón por qué situaciones {no|no|no funcionó|no funcionó.
Cómo una cita funciona no es una representación en la databilidad o amabilidad, se trata más de química, y bioquímica es en realidad de dos vías calle. Comenzar con lo mismo precaución acerca de interpretar el resultado final cuando hizo acerca de entrar en la situación de todos modos. No correr por adelantado con conclusiones sobre tu obvio falla que no tienen calidad. Cuando no ocurre, eso no significa no lo hará suceder algún otro lugar, simplemente asegura que no está sucediendo aquí.
Contrarrestar el considerar. Los primeros ideas siempre que cosas no son efectivas son: „Lo más probable es que nunca encontraré ningún individuo, seré solo el resto de mi vida. El resto de nosotros descubre realmente amo, no puedo. Hay algo incorrecto conmigo „. Así es como te sientes en el momento, pero intenta no confundir por usando los puntos importantes. Realice el lápiz rojo cambiar. Modificar los extremos reales, y intercambiar con términos que ayuda puede ver el corto plazo naturaleza de estos ideas: estoy pensando en este momento que no lo haré descubrir nadie. Mi mente es aconsejar yo mismo actualmente que voy a ser solo. Se siente todos los demás planeando conseguir amo, pero estoy consciente eso es simplemente un sentido, acabo de no he descubrí que individuo personalmente pero. Estoy sintiendo como hay algo incorrecto conmigo, pero estoy solo realmente molesto hoy en día. Me encontré a mí mismo n’t sintiendo como claramente había algo muy mal a mi lado antes de yo salimos sobre gran cita. Estoy simplemente herido. Estas ediciones simples además te hacen sentir mejor, pero son de hecho la precisa historia de qué es teniendo lugar.
eH: exactamente por qué mucha gente parece ser realmente rentable dentro de su trabajos, (fresco, relajado y confiado en esta área en particular), pero devastador, estresado lío en relación con citas por Internet e interacciones?
Dr. Chansky: que haya aprendido que haya experimentado trabajando no administrar todos componentes y también para confiar en los intuición de cuándo mantener o doblar. Pero por alguna razón en términos de tuyo centro, lo más probable es que sentir si no puede protegerse usted mismo totalmente, simplemente no puede proteger usted mismo de todos modos. La aventura de un nuevo empresa comercial ayuda a que usted encontrar opciones y opciones, quizás no pensando – si no entiendo esto, estoy logrado para. Del mismo token, entrar en emparejamiento listo para un confiado conexiones, versus para ser rechazado. Cuando tienes rechazo sonando interior oídos si quieres pasar al restaurante, exactamente cómo quieres escuchas ¿qué está pasando? Tu gran fecha no será califique
eH: está experimentando alguna final sugerencias para frenar propio ansiedad?
Dr. Chansky: La mejor manera de administrar estrés y ansiedad sería para nunca tener miedo de eso. Si estar preparado para sentirse notablemente nervioso, lo harás habilitarlo más serio considerando – qué es exactamente incorrecto a mi lado? ¿Por qué esto ocurre? Alternativamente, requiera un poco lento fuerte respiraciones y informe usted mismo que el es normal, mucha gente en todo el mundo tienden a ser sintiendo lo mismo cosa porque estás en este momento, y ver si quizás mixto en con esto ansiedad por exactamente qué podría ir incorrecto es realmente un sentido de placer, fascinación junto con emoción con respecto al probabilidad de exactamente qué quizás apropiado .
